壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。
由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。
出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。
現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。
壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。
第一、學會釋放壓力
壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。
第二、注意調節飲食
平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。
第三、進行適當的運動
不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。
而睡覺也是有一定的訣竅
1.床是用來睡覺的
不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。
2.白天多見見太陽
白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。
3.不要焦慮
焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。
4.午睡別太久
有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。
良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。
門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容
廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601
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... 為什麼你會那麼平庸，為什麼你明明有才華、有思想卻還是比不上別人？ 你能輕易看出別人的問題，為什麼自己卻達不到別人的高度？ 那是因為你不懂得如何拉開你與別人的段位。 懂得拉開與別人距離的，都在堅持兩點：就是死磕和自律。 越是能把這兩點做到極致的，段位就越高。 一.你失敗的原因就是退路太多 所有能成事的，都需要有一個「把心一橫」的決心，不給自己退路，勇往直前，掃平障礙。 也只有在沒有退路的時候，你才能做到勇往直前，不畏艱巨。 當你走在一條不可以回頭的路上時，你的眼睛才能專注前方，遇到挫折，你只能振作，遇到困難，你只能去解決，因為除了站起來去解決問題，你沒有其他的選擇。 這就是死磕，把自己逼到無路可退地死磕。 這條路註定是孤獨的，你只能自己幫自己。 但是你的道路會越走越廣闊。 ... 二、放鬆自己，就回家吃土吧 這句話是我對自己說的，一直都是我自己堅持的動力，因為我害怕要回家吃土。 當初堅持要五點起床，就是想做一個自律的人，最起碼我要做到一件很多人都覺得我不可能做到的事情。 不需要別人來肯定，這個做法，完全是我在自己逼自己進步的一個方法。 要想脫胎換骨，就要跳出舒適區。 這是我想拉開與別人的段位差距的一個手段。 如果不做一些什麼與常人拉開距離，那跟普通人勞勞碌碌過日子是沒有區別的。 而自律，是拉開段位差的一個非常重要一點。 不放鬆自己，就是最好的自律。 自律是一個人不斷超越自己的渠道。 自律，就是自己監督自己。 每個人對自己都有不同的要求，在這個情況下，拼的就是自律，能自律的人就達到自己對自己的要求了，還不斷地提升；不能自律的，對自己越放越松，最後只能跟別人說：「我以前也想過這樣做的，但是後來沒有堅持，好羨慕你能做到。」 做不到自律，註定是平庸。放鬆很舒服，但是只能吃土。 ... 三、死磕加自律，天下無敵 能把這兩點都做到的，就是天下無敵了。 不知道你們還記不記得王健林的那張日程表。 裡面就有包括：早起、鍛鍊、工作。 這裡就有了死磕和自律。 堅持鍛鍊早起這是自律，一天飛三個地方，這是死磕。 奔波路途是一件非常疲憊的事情，更何況是在奔波每一個地方之後還要處理工作。 這精力，沒有一個好身體兩天就足以倒下。 「他那麼有錢為什麼還要那麼拼？有沒有想過我們地下的人還活在水深火熱之中？」 「人家才沒有想過別人，高層次的人都以自己為敵，今天的自己要比昨天的自己更好。只有層次低格局小的人才會與人為敵。」 難怪萬達有現在的成績，因為萬達里藏著王健林的做人品格。 做不到以上的，就不要怨天尤人，你也應該知道你於別人的差距在哪裡。 這就是為什麼和你一起長大的人，逐漸逐漸就會離你越來越遠的原因。改變就從今天開始，同時有創業想法的朋友，想學習最新趨勢創業，快來私信小編吧！ 微信：3034171623
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